Må bättre blir under 2009 MÅ BÄST

Halleljuja, har varit och provtränat två gånger i Må bättres nya lokaler på gruvgatan. Avhållsamhet och nya maskiner i nya lokaler var fullkomligt när det gäller träningsmotivationen. Jag gick omkring med ett fånigt leende igår och tänkte att det här är verkligen julafton, och det var ju det bokstavligen också. Mitt kommande träningsår kommer att bli så underbart. Vi tappra som var där och tränade kände nog alla likadant. Falun har nu fått sitt första och enda kompletta träningsställe. Funderar du på att komma igång 2009? Nu har du inte några ursäkter längre....

I morgon åker vi till Vilhelmina och där firar vi min födelsedag och nyår. Ska bli underbart att komma hem.

God fortsättning underbara människor!

Kram Evalinda

Lycka!

Jag är så euforisk att jag inte ens kan sova, även om jag nog skulle kunna. Det är så underbart att klådan har släppt och jag känner mig som ett barn på julafton. Nu ska jag försöka behålla den här underbara känslan, att få vara frisk betyder så oerhört mycket och att må bra fysiskt!

Nu sitter jag och toklängtar tills jag är ok nog att gå till gymet och börja träna igen. Det ska bli så vanvettigt roligt att få köra igen. Det är nog troligen så att jag är äktenskapskär i gymträning.




























Må bättre i Falun ska öppna i nya lokaler med nya maskiner. Det ser jag verkligen framemot. Öppettiderna kommer att vara ännu bättre eftersom det finns möjlighet att komma in med sitt kort även när rec är obemannad. Det här är ett riktigt uppryck och inte minst dom nya technogym maskinerna kommer att användas flitigt. Känner redan hur motivationen pyr där inne.

Mailade med S från loaded cup i Danmark. Och jag är direktnominerad dit pga att jag vann nordiska förra året. Det känns lite lockande. Tävlingen är i april i danmark. Då skulle jag kunna köra Varberg också... Men nu lovar jag inte något utan tänker i skrift.




Mitt i mitt lyckorus så vill jag ge några ord till underbara människor i fitnessvärlden:


Lina J strålar och har en underbar ram

Annika W du brinner och ger så fantastiskt mycket till branschen, hoppas dom ser det...

Erika min kära vän, lugn som en storhet och vacker.

Pia J sprudlar av energi och är rakt igenom ärlig

Gabriella Kvinnlig och jordnära barfotatjej. Vad du än tror vid först anblicken så har du förmodligen fel första intryck av henne.

Maria, Varm och stark, uttrycket att tala gott om andra skadar inte din egen tunga är så härligt.

Linda-Marie, norrländska, behövs det sägas mer ;o)

Cicci, varm och vacker

Åsa H, superkvinnan mer ord behövs inte...

Annie, välsvarvad

Carina I. FMF och timglasformad.

Maria A, struktur och grace

Lisa, snygg trevlig och en kämpe

Anna L, fighterbabe i snygg förpackning



Ni är så många fler så det kommer fler inlägg om det här!


Euforikramar

Halleluja!

Nu har jag äntligen fått hjälp av vårdcentralen! Febern är nere på 38 och nu kanske jag äntligen kan se ett slut på det här. Jag grät för att jag blir så rörd av alla vänner och ni som skrivit till mig, det betyder massor.

Nässelfeber och urinvägsinfektion

Nu är jag riktigt förbannad!
Ringde sjukvårdsupplysningen för att jag kissade blod. Inger som sjuksköterskan hette sa att det kan vänta tills i morgon om jag inte har mer än 39 graders feber. Tack för den. Nu ska jag ligga sömnlös och dessutom ha ont i njurarna.
Är det verkligen ok att man betalat skatt i hela sitt liv och sen får man inte ens vård?
Nu är det fjärde natten som jag inte sovit något alls på. Jag kan förstå människor som inte får sova, att dom gör saker som dom normalt inte skulle göra. Man blir ju inte direkt frisk i sina tankar.

Just nu är den finaste julklappen att få bli frisk!

Inspiration

Kom hem från en underbar helg i Göteborg med massor av inspiration! Better Bodies monter med alla härliga profiler, underbart startfält i bodyfitness och coachande av lilla Erika som var lugn som en filbunke.
Vi fick bo hos Jörgen och Gabriella (Garbriella var inte hemma utan var i väg och tävlade i Usa).
På söndagmorgon fick vi en fantastisk nyhet. Gabriella kom 3 i både veteran och den öppna klassen. GRATTIS tjejen. Jag är så glad för din skull. Och du peppar mig att åka över och tävla där med.
Åsa och Annie tog hem segrarna i bodyfitness och det var riktigt roligt att det blev rättvist. Annie hade lånat bikinin av Cici som även jag lånade när jag vann nordiska och som Cici hade när hon kom 2 på VM. Den är magsik....

Precis påfylld med inspiration och laddad till tusen så får jag nässelfeber. Har precis kommit från akuten med 39 i feber och en klia som inte går att låta bli... Nu har det hållit på nästan en vecka så jag får lov att ta det lugnt tills kroppen okeyar igen. Men oj så jag längtar.

Har lite roliga saker på gång också. Men mer än så kan jag inte säga.

Kram på er.

Adventssöndag

Vi har precis kommit hem från en vända på stan. Kansas blir så ivrig när det är så mycket intryck och njuter varenda sekund. Det är en mysig tid nu fram till jul och det är lite som att bli barn igen även om julklapparna inte betyder så mycket nuförtiden.

I fredags när vi var och handlade så kollade jag på innehållsförteckningen på nästan alla varor vi tog. Resultatet av letandet av olika slags E tillsatser var skrämmande! I djurmat får det inte förekomma några som helst ovanliga eller vanliga tillsatser. Hmm, det är en väldigt märklig värld den här livsmedelsindustrin. Tack Kari och Bengt för att vi började diskutera detta så att jag blev medveten igen!

Mina ben är riktigt trötta i dag. Körde ett kanonbra benpass på må bättre igår. Nu är jag äntligen uppe på mina gamla vikter på frontböj och gjorde faktiskt ett litet personligt rekord på utfall på 70 kg och 12 reps. Känns fint att "tanten fortfarande kan".

Sen på dagen så körde vi paintboll och sumobrottning. Det resulterade i två stycken fina märken på min rumpa som ser ut som två större varianter på vattkoppor ;o) Sumobrottningen var asjobbig och dräkten gick nedanför mina fötter så jag hade en aningens problem med att röra mig smidigt. Men det absolut roligaste var att titta på när andra brottades. Jag skrattade så min mage fick sig en träningsomgång också. Befriande att få bara bryta ihop av skratt så där!

Ha en skön söndag!

Kram

Ps snart ses vi Cici, saknar dig vännen Ds

E 621, hur farligt är det?!

En ny studie visar att personer som tillsätter glutamat i sin mat har nästan tredubblad risk att vara överviktiga. Glutamat är ofta tillsatt som “smakförstärkare” i processad västerländsk mat.
Glutamat (E621)
Glutaminsyra är en av de 20 aminosyror som bygger upp proteiner. Salter av detta, glutamater, tillsätts ofta i mat då det har en “smakförstärkande” effekt. Ofta då i form av natriumglutamat, E621. Inte sällan hamnar den i mat som annars inte skulle ha smakat något vidare, kanske på grund av dåliga råvaror.
Glutamat fungerar i hjärnan som en signalsubstans, som överför information mellan hjärnceller. Överaktivering som kan bli fallet vid intag av onormala mängder glutamat kan tänkas störa balansen i nervsystemet.
migrän, illamående, nästäppa, aggressivitet, minnesstörningar, halsbränna, svettningar, koncentrationssvårigheter och tryck över bröstet. Glutamat kan även vara aptitförhöjande.

Ger glutamat ökad risk för sjukdomar?
Det finns indikationer på att glutamat kan påskyndar utvecklingen av demenssjukdomar som Parkinson och Alzheimers. En studie visade även att barn med adhd-liknande symptom kunde ha två och en halv gång mer glutamat lagrat i hjärnan än normalt. Nu är det svårt att veta om det är glutamatet i sig som ger sådana effekter, eller den skräpmat man ofta finner glutamatet i.

Indien

Underbara härliga Indien som har allt. God mat, underbara människor, vackra stränder, bra uteliv och riktigt annorlunda.

Tack Kats för en helt underbar resa!

Denna gången valde vi att tillbringa hela vår resa i Goa. Vi gjorde två utflykter och sen slappade vi mest och det behövdes. Men jag kan rekommendera nattmarknaden i Goa och Achvemstranden om ni ska åka dit. Två saker ni inte bör missa.

Myshelg som hundvakt

Kansas och Dexter har dragkamp. Kansas är så gullig (vänster) mot Dexter (höger). Dexter är en busig valp på 5 månader som har energi för flera hundar! Helgen har gått till vovvarna. Vi har stadstränat och koppeltränat. Idag har vi även varit och gått i skogen och han har fått höra skott på långt håll. Vi tänkte att eftersom Kansas inte är rädd för det så är det ju bra att han första gången hör skott gör det tillsammans med en hund som är lugn och trygg i sig själv.

Nu ska jag gå och träna rygg och några set ben också.

Ha en underbar söndag!

Mycket intressant föreläsning!

I 18 år har jag längtat efter bevis och forskning på hur bra styrketräning är för hälsan. Och då menar jag inte bodypump eller högreps träning, utan styrketräning som ligger på ca 8 reps.

Igår fick jag mina drömmar sanna. Michail Tonkonogi Docent och med dr, univ.lektor höll en öppen föreläsning igår om styrketräning på högskolan här i dalarna. Forskningen har kommit med en rad intressanta slutsatser. Det var helt fullt i salen och jag tror nog många (inlusive mig själv) fick oss en väckarklocka.

Forskningen visar att det är extra viktigt för oss kvinnor att börja styrketräna i tid eftersom vår muskeluppbyggnad i typ 2 fibrerna inte kan tränas upp efter en viss ålder 50-60 år. Därför är det extra viktigt att vi får tjejer att börja träna med vikter på gymet, i tid.

Studier visar även att man som äldre (även om man gör pauser i sin träning under sin livstid) så har man fler cellkärnor i muskeln. Det är det som kallas för muskelminne.

Det är dystert att man förlorar sina typ2 fibrer med åren men typ1 fibrerna fortsätter utvecklas även med åren.

Sen visade även forskningen på att det ultimata vilandet mellan seten är 1 minut. Då får man det största tillslaget av tillväxthormon.

Halloween

Min sambo var verkligen i sitt esse i lördags när vi var på fest. Maskerad var temat och alla hade verkligen lagt manken till. Riktigt kul. Ingen kunde lista ut vem den där konstiga gorillan var.... Min sambo alltså. Festen var riktigt bra arrangerad med mycket detaljrikedom. Det imponerade verkligen på mig!

Det har varit en träningsfri helg med undantaget för långa härliga snöpromenader med lampan på. Kansas är lite orolig nu i löptider och har det allmänt jobbigt. Står vid dörren och piper och vill ut hela tiden. Bara för att lukta på olika, ja ni förstår säkert. Jaha då var det dags att gå ut igen.

Kram på er!

En underbar fotograf och gamla synder

Thomas Madsen, fotograf. Han och jag har jobbat tillsammans, närmaste bestämt sen början på nittiotalet, och gjort en massa galna ideer och bilder tillsammans. Han skickade dom här till mig idag och det var som vanligt helt underbart att höra ifrån honom och få se lite gamla synder...

Otroligt benpass

Vilken härlig dag! Började med ett mastodont benpass med både frontböj och vanliga knäböj. Avslutade med utfall. Det känns nu redan i kväll i benen. Tjoohooo vad underbart. Jag och min mamma har varit i skogen med våra hundar och lagt spår och haft picknick brevid en liten sjö. Urmysigt.

Pia Jansson och jag i Larvik. En av de trevligaste tjejerna i fitnessbranschen. Vacker, glad och har en insida utan dess like. Like U a lot tjejen!

Pia Jansson gör mig överlycklig

http://piajansson.files.wordpress.com/2008/10/larvikgp2006bodyfitness2012.jpg

Åh Pia, du är väl så himla go. Du fick mig att börja gråta en skvätt. Nu blev jag sugen på att tävla igen... tack vännen!!!

Äntligen fredag!

Det är inte någon enkel utmaning jag gett mig in på, men det är såååå roligt på samma gång. Men sista veckan har jag jobbat dygnet runt. Jag tom drömmer om jobbet på nätterna.

Nu behöver jag träningen mer än någonsin. Det är underbart när ens mentala ligger på en puls på 200 och kroppen på 60 att gå och köra ur kroppen ordentligt. Har hunnit köra igenom överkroppen och i morgon är det bendag. I går körde jag rygg på Atlantum och orkade med 12 chins. Det var ett tag sen jag orkade mer än 10 eftersom jag blivit lite tyngre...

Förra helgen var riktigt rolig. Tittade på fotboll och umgicks med goda vänner. På lördagen fick jag möjlighet att äta lunch med Ove Rytter och familj. Jag fick världens energikick av deras livliga energi. Underbart! Ni vet ibland är livet bara sådär underbart härligt och man känner att det är bara är till för att njutas. Precis så var förra helgen. Jag ville bara stoppa tiden och njuta dubbelt av varje sekund.

Längtar efter värmen nu och snart är det dags för den andra resan i höst, Indien igen. Goa blir det tillsammans med Katta. Den här gången ska vi testa yoga och jag måste gå till lokala gymet också. Det brukar vara en fantastisk upplevelse i asien...

Kram på er och ha en underbar helg!

Omställning

Just nu känns mitt liv lite rörigt. Jag har nu börjat som kundansvarig på Manpower dalarna och sitter en hel del i bilen och får chansen att besöka jätte många trevliga företag och människor. Den delen känns jätte bra. Sen har jag rutinerna som inte har satt sig. Jag är van att äta regelbundet och träna på lunchen. Nu har jag bilen som kontor och får hitta nya vägar. Men det löser sig med tiden när jag väl hittar gymmen där ute och matställen som har bra mat. En liten kyl och micro i bilen skulle inte vara fel för oss människor i branschen, haha.

Vad roligt det var med SM och titta på alla tävlande. Jag trodde att jag skulle bli enormt sugen på att tävla men kände inte så. Det var skönt. Jag blev ju lite bränd efter Nordiska... Svårt att gå vidare efter det, men jag vill absolut tävla igen. Men just nu är det inte aktuellt. Det krävs hårdare träning än det jag gör just nu isåfall. Dessutom behöver jag ett team att köra för!
Tack till alla er som gjorde min SM helg super trevlig!

KRAM och ha det bäst!

Veckan som varit

Det har varit en omtumlande vecka. Jag har inte ännu hunnit smälta allt ännu. Men en sak som känns spännande, nervös, utmanande och riktigt kul är att jag ska byta tjänst inom Manpower. Jag ska börja som kundansvarig! Det var inte något självklart beslut men efter viss övervägning med kollegor och vänner så tog jag beslutet om att göra det. Nu hoppar jag!

Jag som är lite sugen på tävling och USA, men det kanske får vänta tills våren i stället?

För någon vecka sedan skickade min fd kort som han fortfarande hade kvar från min debut i USA. Då när jag träffade Arnold S. Då kände jag suget på riktigt! Det var riktigt upplyftande och lite humoristiskt att se dom bilderna. Så nu ska jag scanna in dom och se om jag kan lägga ut några här. På den tiden tävlade jag i fitness som innehåller ett fritt program. Rosa pantern och rosa pantern musik, haha det var tider det. Jag ser så himla ung ut också. Ung var jag också men herregud det är 12 år sedan! Nu börjar jag låta som mina föräldrar, tiden går så otroligt fort.

I torsdags hade jag föreläsning på Må Bättre. Det var super roligt. Jag kommer att hålla en för TOKA i Mora också. Det är givande med föreläsningar för mig, människor frågar saker som får mig att tänka i nya banor. Tack så mycket för det!

Det som är mest frustrerande tycker jag är att i vanliga dagstidningar skriver dom olika bantningstyper som är direkt skadliga för din hälsa. För att inte tala om den här kolhydrathysterin som finns. Inte äta kolhydrat skulle förmodligen göra mig både deprimerad och helt utan energi. Mitt bästa tips är att inte dieta på enbart fett och kolhydrater. Dom gånger jag gjort det har jag förlorat väldigt mycket muskelmassa. Så kul är det inte att göra det. Dessutom vill jag må bra också. Då ökar jag hellre cardion så att hjärnan får sin energi och jag kan leva och jobba som vanligt.

3 gympass har jag hunnit med och jag har kört tungt kan jag lova. Ska i väg snart till gymet och träna ett axlar, triceps och biceps.

Det finns inga vanliga ögonblick så ta till vara på ögonblicket!

Kram

Livet

Tiden bara springer iväg och jag har ständigt massor att göra.

Jag finns med på lifeportalen den här månaden som en profil.
Superkul. Han som skrivit artikeln är en fd kollega på worldclass slussen.
http://www.lifeportalen.se/komigang.php?page=4013

Snart dags för SM och det är mitt första år på 3 år som jag inte dietar!!! Det känns jätte konstigt men skönt också för kroppen att få vila och kan åter bygga upp sig. Jag ska i allafall dit och kolla vilket jag hoppas blir lite inspiration för min egen träning.

Må så gott!

En händelserik helg med supercross i Göteborg

Fredagen var super cool och jag är så glad för att vi fick chansen att åka ner till supercrossen och freestyle crossen på Ullevi. Som vanligt var jag den enda tjejen i sällskapet. Det är så otroligt imponerande det dom gör på sina hojar!!!

Dom flesta är från 25 år och uppåt medans dom som körde supercross är från 17 år. Modet att hoppa med en hoj så där är så stort så jag får gåshud.

Tyvärr hann jag inte med någon träning i fredags och direkt när vi kom hem på lördagen så var det dags för min första pokerrunda. Ett gäng med tjejer från Falun och Vika (utanför Falun) kör poker med jämna mellanrum och jag blev tillfrågad av Mia (Dexter/RR valpens matte). Så klart jag ville det! Jag gillar att träffa nya människor och prova nya saker så det var helt perfekt. Vi blev 7 stycken totalt som spelade. Marita var värd för kvällen. JAG VANN INTE, men hade extremt kul. Det här är något jag absolut vill fortsätta med.

Sen fick jag en liten egokick för kvällen. En av tjejerna som vi skulle spela med sa när hon hälsade på mig... Är du Evalinda, alltså Evalinda Karlsson??? - Du var min stora förebild när du precis började tävla! Det var urgulligt av henne att våga säga det och det gjorde mig glad att jag kanske kunnat peppa åtminstone en tjej på vägen!

Idag körde jag ett underbart benpass. Hade extremt lite tid på mig. Men väl på plats så supersetade jag Frontböj med bencurl, utfall med marklyft och slutligen benspark. Men åh vad jag saknar en träningskompis att köra stenhårt med. Det är ju så kul.

Nu sitter jag hemma och oroar mig för att Erika inte ska hinna få mina dräkter som jag skickat till henne. Men det är inte tävlingsdags ännu för henne men snart...

Ha det bäst och tänk på att det finns inga vanliga ögonblick!

Full fart och träning med Klaudia

Denna veckan har susat i väg och jag har nästan inte hunnit andas. Men jag har njutit varje sekund. Tiden har inte ens räckt till att gå in på nätet och läsa tidningen som jag annars försöker göra varje dag.

Jag har hunnit träna 5 ggr denna vecka och det är jag super nöjd med när det är så mycket annat bokat i kalendern. Det som känns svårt när jag inte har någon tävling i sikte är att hålla träningsnivån på just denna höga frekvens, men jag är så glad när det lyckas och jag mår så mycket bättre.

Maten har gått bra att sköta också trots att jag varit en del på resande fot, men det är mycket tack vare Andreas Ottander på TNC som har gett mig ett bra pris nu när jag inte längre har någon spons. Barer och protionspåsar med protein kan rädda dom flesta resor från att sluta i katastrof.

Träningsveckan slutade igår med ett träningspass med Klaudia. Hon ser fantastisk ut och ska snart åka till Olympia för att tävla. Det är riktigt kul att hon ska få åka och hon är så värd detta. Tyvärr är det allt för ofta att det i Sverige står negativa saker på forum om kvinnor med muskler. Och nu talar vi om forum som har med bodybuilding att göra! Det är lätt att dölja sig bakom en skärm med ett användarnamn som helt gör ens person anonym. Det har gått för långt tycker jag. Det blir rena personangrepp och nätmobbing som gör att jag mår illa och skäms för att vara människa. Det finns saker som man inte säger till en annan människa för att man ska respektera sin medmänniska. Men tyvärr håller detta på att försvinna helt och frågan är hur det påverkar våran framtid? Jag vill inte se en utveckling i denna riktining utan hoppas att vi kan fortsätta värna om våra medmänniskor!

Klaudia är den första svenskan på 20 år som är kvalificerad till Ms Olympia. Låt oss glädjas med henne för att hon har varit envis, tränat bra och har en fantastisk karraktär. Sen tycker tycker jag mig se en positiv utveckling inom dambyggning, man dömmer på symmetri och det tror jag vi som är in branschen ska dra många fördelar av.

Stort lycka till min vän!

Better Bodies och Budo fitness i Umeå

Torsdagnatt hemma från Spanien. Fredagmorgon dags för mig och Kansas att åka till Umeå för att vara med i Budo fitness butiken för Better Bodies. Somliga säger, att du bara orkar flänga så som du gör. Men ärligt talat så älskar jag när det händer saker och speciellt när jag får åka hemåt.

Vilken trevlig butik dessutom. Ägarna Jossan och Jocke var super trevliga och Erika som snart ska tävla är en härlig tjej. Kan varmt rekommendera den butiken om ni bor i Umeå trakten och behöver köpa något som har med träning att göra.

Spanien, hundar och golds gym

Kom hem i natt från en härligt avkopplande semester i Spanien hos Erika.

Vi hann med två pass där nere på golds gym, hämtade en valp på ett "hundstall" och jag skrev Erikas dietschema.

Alldeles snart ska jag åka till Umeå för att jobba för better bodies på budo fitness. Deras nya kollektion är helt +3%¤#2 " underbart snygg. Har fått massor av komplimanger från människor som jag inte känner som undrar vad det är för märke på byxorna.

Finns att köpa på Budo fitness eller http://www.betterbodies.se/

Måndagar är moondays!!!

Egentligen så gillar jag inte alls måndagar, det är den minst bra dagen på hela veckan enligt mitt tycke. Men jag jobbar med att försöka gilla måndagar lite mer och bara därför så körde jag ben idag!
Frontböj fritt 60kg 8 reps, 60 kg 7 reps, 50 kg 10 reps, 50 kg 9 reps
Utfall 65 kg 12 reps, 65 kg 10 reps, 55 kg 12 reps, 55 kg 10 reps
Benspark 70 kg 10 reps, 70 kg 8 reps, 2 st droppset med start på 80 kg och sen gick jag ner till 50 kg.
Bencurl 5 set på 40kg
Avslutningsvis 3 set raka marklyft

I kväll har jag dessutom gått en riktig powerwalk i skogen. Sen har jag och Kansas kört viltspår. Det är så faschinerande att se hur duktiga dom är med sin nos och luktsinne.

Helgen har varit underbar hos Katta i Stockholm. Hon är en riktig glädjespridare och har en humor som inte går av för hackor. Thanks darling för att du finns och är min vän.

Ha en riktigt skön vecka!

2 super roliga händelser

Idag är en sån där toppen dag när det man inte trodde skulle inträffa, just inträffar!

Den första roliga saken:

När jag vaknade i morse (kl 05:45 pga den andra roliga saken jag kommer skriva om) så hade jag fått ett sms från Klaudia Larson där hon skrev: Boka biljett till Las Vegas för jag kom tvåa i tävlingen och därmed är jag kvalificerad till ms Olympia!!!! Det är stort och jag är en riktigt stolt och glad vän. Hon är så värd detta. GRATTIS VÄNNEN!

Den andra roliga saken:

Vi har precis kommit hem från Askersund där Kansas har varit i utställningsringen.

Eva Norberg har alltid hjälpt mig att ställa ut honom. Jag ringde henne i morse men hennes valp på 10 veckor var sjuk så hon skulle inte komma. Jag kände hur det knöt sig i magen, men tänkte att någon gång ska ju vara den första också, men jag hade hoppats fått ställa på en inofficiell utställning först. Denna tävlingen kändes viktig eftersom det skulle komma en domare från Sydafrika: David Hull. I och med att rasen är från Sydafrika så känns det extra speciellt att få sin hund bedömd av någon som har stor kunskap i Rhodesian Ridgeback.

Kl 10 skulle utställningen börja och då dyker Eva upp och hon vill ställa Kansas! Tack gulle du för att du gjorde det. Nu lovar jag att du ska få slippa detta fortsättningsvis. David gillade Kansas och han gick först vidare och sen slutligen blev han placerad 3:a och jag är en jätte lycklig och stolt matte. Han skötte sig och morrade inte så mycket...haha.

Evas Gisbon vann brukshundsklassen och fick CK. Dom är super vassa nu.

Stort grattis Eva.

Tuffare tider

Så har Kansas kommit in den psykiska könsmognaden. Från att ha varit en tillmötesgående fin unghund så har han blivit lite mer "sur gubbe" typen. Vill inte längre bli hunsad med! Jag hade nästan glömt bort hur jobbig han var förra gången. Vi som ska på utställning i helgen. Men jag får avgöra det på dagsformen på söndag tror jag...annars blir det ingen utställning. Det känns ju inte kul om han skulle morra på domaren. Men jag hoppas verkligen att vi kan åka så vi får träffa Gibson och Eva också!

Kansas har fått två nya vänner/bästisar, Hampus och Dexter (valpen på 9 veckor) Den är helt underbart söt och vi tänker tillbaka på den mysiga och underbara, men jobbiga valptiden och blir lite avundsjuka. Dexter är en tuffing och busar på med Kansas utan problem.

I går efter spårkursen så blev det ett axel och baksida benpass på ett helt tomt gym. Rätt skönt för då kan man skrika och leva om precis som man vill. Körde 12 set axlar, 3 olika övningar och 12 set baksida ben. Riktigt bra pass och idag har jag en träningsvärk som heter duga, speciellt i baksida ben.

Tjo, snart är det dags för beställning till Better Bodies. www.betterbodies.se

Dom lanserar den nya kollektionen i dagarna och sista helgen i augusti så ska jag upp till min gamla hemstad Umeå för att jobba på budofitness butiken där för better bodies. Ska bli jätte kul.

Ha det bäst!

Spår

Sitter nöjd i soffan med en hund trött som ligger helt raklång på golvet. Det är harmoni i rummet och jag hör åskan på riktigt långt håll. Kansas reagerar inte ens. Igår började vi viltspårskurs och det var superkul. Jag blev riktigt sugen på att köra vidare och jag tror och hoppas Kansas känner likadant. Jag lade mitt första spår själv i dag och det gick riktigt bra! Han hittade älgklöven nästan direkt och med bara ett litet steg från spåret.

Tänker tillbaka på helgen och energin som jag fick av mina vänner och av konserten. Och ni skånevänner, ni vet hur mycket ni betyder för mig.

Jörgen och Gabriella var urgulliga som lät mig bo där. Sen fick jag pricka av en sak på min lista med saker jag gärna vill göra innan jag dör, skjuta pistol. Tack för det Jörgen. Det var en riktigt kick trots att jag av mina gamla vänner som brukar kalla mig för skallran säkert förstår att det var en utmaning, haha.

Nu ska jag vila och ladda inför ett härligt kvällspass och surfa efter resor till Alicante.

Selemat pagi!

Iron maiden

Vilken underbar helg. Med underbara vänner och en helt fantastisk konsert på Ullevi med Iron Maiden. Den får 5 stjärnor av mig av 5 möjliga. Ullevi var slutsålt och vi satt på läktaren, vilket var tur för jag hade inte sett något alls om jag stått.

I söndagsnatt kom jag hem kl 03:00 lite småtrött... Måndagen blev en tuff dag att ta sig i genom men idag börjar jag komma på fötterna igen och ska köra mitt benpass för veckan.

Bakom skuggan finns solen.

Efter en ganska deprimerande helg så börjar jag flyta igen. Det började att min vän och tjejen jag hjälper flyttade till Spanien. Hon är ju även en inspirationskälla för mig. Att vara nyförälskad i vår "sport" smittar av sig även på veteraner som mig. Sen blir jag rätt påverkad av vädret även om det absolut inte är något jag kan påverka överhuvudtaget. Sen kom solskenet...
Jag fick en hel låda smink och nagellack från http://www.claudia.se/ och jippeee vad bra det var!

Trindnagellacket är toppen för naglar som vägrar bli långa utan att först dela på sig 1000 gånger. Kan rekommenderas. Jag har aldrig använt lösnaglar och kommer aldrig behöva det heller så länge som Trind tillverkas.

Sen fick jag i söndags en bild av en barndomsvän som håller på att flytta. Hon hade ritat en teckning i trean som hon hittade nu när hon skulle flytta. Hon tyckte det hela var lite kul eftersom jag blev nordisk mästarinna i höstas. Tack kattis, härliga minnen! Kanske ska nämnas att vi är lika gamla...

Trots att jag har gått upp några kilon så gör jag fortfarande 11 chins på gymet med brett grepp.

Må så gott!!!

Tävlingsinbjudan

Nu har jag fått en tävlingsinbjudan av http://www.facebook.com/share_redirect.php?h=f60349b9300942f46179af8a178773ac&url=http%3A%2F%2Fwww.wbffshows.com&sid=19002335975 och det är nu tredje gången inom loppet av två månader från USA. Det känns som ett tecken. Jag är ju dessutom väldigt sugen på att tävla just där. Det är bara synd att min sponsor har gått i konken, men jag hoppas jag lösa det på andra sätt. Hade ju varit sååååå kul! Men som det ser ut nu så blir det längre fram och en ifbb tävling.


I måndags så ringde jag Klaudia Larson efter jobbet. Bara för att kolla läget. Hon åker ju snart till USA för att tävla i Florida och Dallas. Samtalet slutade med att jag körde henne till Gävle för en kiropraktikerbehandling hos Per Juhl. När hon kom till mig höll jag nästan på få en chock, herregud vilken form!!! Det var skönt att få hjälpa henne tillbaka för en gångs skull. Hon har alltid varit ett stöd för mig sen min comeback 2005. Senast åkte hon ner med mig till Nordiska mästerskapen och hjälpte mig till en oförglömlig seger. Tack min vän och jag hoppas du kvalificerar dig till Olympia för då åker jag minsann dit!

Benträning och vovvar

Igår blev det benpass. 4 set frontböj, 3 set utfall, 4 set benpress, 4 set benspark och 4 set abductorpress. Härligt och fantastiskt jobbigt!

Min systers familjs lilla samojedvalp från deras kull i våras.

Bus på gräsmattan med Mamma Zeila och valpen Lilja.

Stockholm

Katta, Grete och Anna på Kattas balkong. Vi hade en riktigt härlig tjejkväll i torsdags i Stockholm. min barndomskompis Cicci var också med. Det var evigheter sen vi träffades och vi hade så roligt! Tack Cicci för att du stannade i Stockholm så vi hann träffas. Och till dig Kats som alltid har din dörr öppen för mig.

Vi åt på Vapiano som är ett nyöppnat Italienskt ställe med supergod mat och fräsch inredning. För er som gillar italiensk så kan jag rekommendera Sturegatan 12 i Stockholm.

På lördag så gick vi hela Falugänget på Gröna lund och var turister på riktigt.

En av mina favoritband spelade, TAKIDA. Örongodis!

Måndag och tillbaka till jobbet och verkligheten. På somrarna brukar det vara lugnt och stilla men inte på Manpower. Vi har riktigt mycket att göra och det här med sommarstädningen verkar få vänta lite på sig.

Har börjat äta lite bättre idag och det behövs för vågen står på... och jag känner att kläderna spänner lite här och var. Normalt sett brukar jag inte behöva tänka på vad jag äter men vill heller inte behöva köpa en ny garderob, inte för att jag inte gillar att shoppa...

Dagens träning blev Axlar, mage och baksida ben. Laterala axelsvängar, drag till hakan, rear delt med hantlar och i cabeln, hantelpressar, bencurl 10 set och 6 set mage. Sen tillbaka till jobbet.

Nu ska jag ut på långpromenad med min älskade hund och avslutningsvis en söt film.

Njuter av sommaren

Har badat varenda dag i veckan och bara njutit av hur härligt det är med svensk sommar. Inte riktigt som bilden här som är tagen i julas från Venezuela och Los Roques. Bland de vackraste platserna som jag har sett.

Har tränat rätt så bra den här veckan och tänkte mig till gymet för att köra lite armar och mage i dag. Armar kör jag bara ibland. Som BF tjej så är inte armarna i fokus så mycket och jag tränade dom väldigt mycket förr i tiden så dom behöver bara lite underhåll.

Typ som när man servar en bil ;o)

Men det är bland det roligaste att träna.

Igår fick jag min sänkningssats till motorcykeln. Nu slipper jag leka balettdansös med 200 kg mellan benen och vara på min vakt vid varje rödljus. Värst är det när det blir spår i vägen och man hamnar där det är som högst. Inte så kul att känna att man inte har markkontakt.

Men det finns fördelar med att vara kort också, så ni korta tjejer misströsta inte!

Fördelarna är att vi kan krypa ihop och sova skönt nästan överallt. Flygresor i charterplan är bra mycket skönare för oss. För att inte tala om att åka bak i en sportbil.

Ha det bäst och glöm inte att njuta av livet.

Underbar dag med ett härlig benpass som avslut

Den här bikinin ska min kära adept bära på Lucia body fitness 2008...Ska försöka få en bild på henne vid tillfälle med den på. Annars får ni allt ge er till tåls.

Idag har varit en härlig dag med en lång skogspromenad blandat med löpning med Kansas efter en riktigt bra dag på Manpower. Sen kunde vi äntligen ta oss ett dopp jag och min vovve. Han har tom börjat gilla att bada och det är inte helt fel eftersom jag älskar det.

Jag och Jonas, min sambo, åkte för att äta sushi i Borlänge men dom hade slut på råvaror! Grymt besvikna åkte vi vidare till ett thaiställe som serverar dom allra bästa thairätterna som jag smakat. Tilläggas ska väl också att jag varit i Thailand och inte ens där har jag smakat i klass med där.

Har precis kommit hem från ett benpass på lugnet. Ett riktigt härligt pass och jag börjar redan känna träningsvärken. Motivationen kommer och går när man har tränat så här länge. Det viktigaste är att man då tänker på varför man tränar och då håller man i gång träningen trots att motivationen går lite upp och ner. Tillåt dig ibland att träna på ett annorlunda sätt och glöm inte att njuta av livet och ha roligt också!

Hundkursavslut och invigning i bodyfitnessvärlden...

Ingers (vår fantastiska hundinstruktör) otroligt glada och fina hundar. Sigge, Tuva och Tilda.

Bamse, som hellre pussades med Inger än sökte köttbullar ;o) En av de bästa vovvarna på kursen.

Molly och hennes matte.

Hon var den bästa läraren. Kansas fick sig lite uppfostring i början av henne.

Dalmatiner ingår i samma grupp som Rhodesian Ridgeback. Och enligt Ridgebackboken så är dom väldigt lika i sitt sätt att vara. Envisa och älskar spår och inga brukshundar. Höga krav ställs på oss förare för att motivera dom att göra saker.

Ina, kursens mest i särklass gladaste hund.

Stjärna som var Kansas största motivation den här avslutningsdagen. Say no more!

Stjärna är klassens charmtroll.

Kansas som till slut kunde släppa Stjärna som belöning och började sin köttbullejakt.

Han är min älskling!

Slutet gott, allt gott.

I går åkte jag upp till Erika med skor, baddräkt och bikinis för att hon skulle få prova och se vilken storlek hon behöver. Jag hade ett par svarta pumps som är för stora för mig och hennes kommentar var, ska man gå i dom här? Dom är alldeles för små. Haha, det är mycket en bodyfitnesstjej måste träna på. Att lära sig posera i dom där höga skorna är en utmaning bara det. Mitt bästa tips är att ha något för små skor och sen smörja glidmedel på tårna. Det värsta som finns är att ha ett par 12,5 cm skor som sen blir något för stora på scenen... Ni kan ju tänka er själva att snubbla till. Ser varken proffsigt ut och har man otur så gör man dessutom illa sig.

Hon kommer att låna min persikofärgade bikini på sin debut. Så nu måste hon gå till final ;o)

Ingen press alls