Ny adress, men kanske tillfällig...

Hej på er!

Jag kommer att provblogga från en jätte härlig träningssida lifeportalen.se

Vi ses där http://evalinda.lifeportalen.se/


KRAM !

Moooondays

Måndagar är verkligen ångestladdade för mig. Jag förstår egentligen inte varför. Varför kan jag inte se det som en ny möjlighet att börja en ny härlig vecka och se framemot vad som ska hända härnäst. Nej i stället sitter man på söndagkväll och har en klump i magen för att det snart är måndag. Alla har vi väl utmaningar i vardagen som vi står inför.

Idag fick jag köra Birkman, ett självskattningsverktyg, på min nya arbetsgrupp. Det var både spännande och roligt. Där ser man hur man beter sig under stress och vilka behov man har från sin omgivning för att kunna prestera optimalt. Gruppen uppskattade det och vissa ville ha mer kött på benen så några ska jag sätta mig ner med personligen och utvärdera lite djupare. Så lite roligt är det iallafall på måndagar.

Snart dags för veckans första gympass och sen ut i spåret med Kansas.

Motivationen när det gäller träningen är inte på topp just nu men jag vet att det kommer ups and downs. Det är som ett äktenskap... Men skilsmässa finns inte med på actions utan det blir att jobba sig ur det och se framåt. Mycket är nog för att jag inte har möjlighet att tävla i vår som jag först hade tänkt. Men jag hoppas det går att lösa det här året iallafall med tävling och i kombination med jobbet. Jobbet måste gå först och utifrån det kan jag planera tävling. Så håll tummarna att arbetssituationen går att lösa med tiden.

Simma lugnt!

Vasaloppet

För att känna visa mitt deltagande i årets vasalopp så körde jag en mil igår i det otroligt vackra vädret. Kansas, min hund, fyllde dessutom 2 år så jag tänkte att vi måste ju hitta på något roligt på hans födelsdag. Även om det är bara jag som bryr mig om det... Sen tog jag även bort klistret från skidorna som suttit där sedan vasaloppsstaffetten förra året. Det var lite skillnad i spåret och inte det minsta klabbkänsla. Hoppas inte min kära far läser det här, han är nämligen lite av en vallningsexpert.

Idag blir det ryggträning på gymet och jag har chins inplanerat på schemat. Dom har precis fått upp en stång för det och jisses vad jag har tappat i styrka eftersom jag inte har kört det på ett par månader. Nu ska det tillbaka! Har planer att använda en vikt och köra excentriskt. Väldigt bra för muskeluppbyggnad. Och mycket träningsvärk, härligt!

Lycka till vasaloppsåkare!

Skidåkning

Det blev skidåkning på Runn och in med hund, skidor, stavar, annat krams och oss i bilen. Väl nere så hade det kommit så mycket snö så det enda valet vi hade var att försöka ta oss fram på den upplogade delen för skridskoåkare. Snart blir väl vi längdåkare lika hatade som skoteråkare... Jag som söker dom kortaste och effektivaste vägarna i allt hade fortfarande kvar klistret sen vasaloppsstaffetten förra året. Kan väl bara säga att det var ingen höjdare. Så fort vi tog oss från banan så hade jag en 5 cm tjock snöklubb under skidorna.

Väl hemma igen, trötta och nöjda, så försökte vi ta en tupplur. Men jag hade söndagsångest och åkte till gymet och tränade för att matta av ångesten lite. Det hjälpte! Det blev ett ok pass med axlar och mage.

Bilden är från Nordiska då jag träffade på Heidi fra Norge som jag tävlade med 1995 också. Super härlig tjej och så kul att få träffa henne igen.

Kram på er och ha en fin måndag!

Benpress 220 kg

Jag har varit inne och försökt skriva tidigare, men det är och har varit krångel med inloggningen.

Kom in nu iallafall och blev tokglad så här 4 en morgon till en ny dag med nya möjligheter.

Just nu så känns det bara som om det är ord, men förrut brukade jag iallafall tro på dom. Antingen är jag på väg att bli sjuk eller så är jag lite vintertrött. För jag har inte den där brinnande gnistan som jag brukar ha när det gäller det mesta. Men jag måste få tillåta mig att inte alltid behöva vara på topp.

I går var vi och körde ben och vader. Rekord igen!!! Det är nog det bästa med lite nya maskiner och vinklar att jag/man får möjlighet och lite go självkänsla att få ta några rekord med kort mellanrum. Benpress på 220 kg med 11 reps, inte illa för en tjej på nu 53 kg.

Sen körde vi utfall och avslutade benpasset med benspark. Träningsvärken beräknas ankomma kl 21:00 lokaltid den 17/2.

-17 visade termometern på när jag tog skidor och hund ur min minibil. Trots att Kansas vägrade dra, förrutom i utförsbacke...., så blev jag inte varm under min runda igår. Det var tom så att jag slutade innan för att fingrarna vitnade. Tips för kalla händer? Någon?

Tanken är att min blogg ska flyttas över till http://www.lifeportalen.se/ men jag har haft, som jag nämnde, en del utmaningar gällande detta.

Hojtar till när det är klart.

Kram på er!

Härlig vinter

Jag kör en härlig repris på söndagens dag. Först längdskidor med Kansas i åtta km och en stund senare go och hederlig gymträning. Optimalt att få dom båda sakerna på samma gång. Det enda negativa är att man egentligen borde valla skidorna men jag har stuckit ut med ovallade skidor. Desto jobbigare, hihi!

Människor runt omkring mig frågar hur jag hinner så mycket, men jag vill tipsa lite hur jag gör och tänker.
Sänk ribban för din ambitionsnivå!
Perfektionister är sällan särskilt effektiva. Det medför att de har svårt att lägga krut på det som verkligen betyder något och riskerar att slösa värdefull tid på att detaljkontrollera en uppgift så att resultatet blir hundra gånger bättre än vad omgivningen förväntat. Gör en prioriteringsordning och lär dig avgöra när dina perfektionsegenskaper är värda att användas och när de bara utgör ett hinder och en onödig tidstjuv.
Övning: Slarva lite. Är det dags att städa hemma? Gör då en snabbdammsugning och känn sedan att det är tillräckligt bra. En och annan dammtuss glömd i hörnen får överleva det här passet. Allt behöver inte vara perfekt. Om du ska skriva en rapport på jobbet så testa att inte lägga de där sista jobbiga timmarna för att finslipa resultatet kvällen innan lämning. Träna dig i att slarva lite vid rätt tillfällen helt enkelt.

Nu ska jag till gymet och köra rygg och inte helt perfekt men jag ska ha kul!

Kram

Rekord i benpressen

Sista dagen på årets längsta månad med ett rekord!

En åtta reppare på 200 kg, heja rekord. Det är så peppande att få göra det och när jag nu har en träningspartner igen så vågar jag lyfta på lite extra.

Vi tränade väldigt sent i går och speciellt är det att föredra när jag ska köra ben. Då har kroppen fått den påfyllnad den behöver för ett ordentligt benpass. Just nu är jag inne i en period av excentrisk träning och det ger väldigt mycket styrka och det är snabbt.

Nu ska jag ut på en långpromenad i det härliga vintervita Falun med Kansas! Ha en underbar lördag.

KRAM