Adventssöndag

Vi har precis kommit hem från en vända på stan. Kansas blir så ivrig när det är så mycket intryck och njuter varenda sekund. Det är en mysig tid nu fram till jul och det är lite som att bli barn igen även om julklapparna inte betyder så mycket nuförtiden.

I fredags när vi var och handlade så kollade jag på innehållsförteckningen på nästan alla varor vi tog. Resultatet av letandet av olika slags E tillsatser var skrämmande! I djurmat får det inte förekomma några som helst ovanliga eller vanliga tillsatser. Hmm, det är en väldigt märklig värld den här livsmedelsindustrin. Tack Kari och Bengt för att vi började diskutera detta så att jag blev medveten igen!

Mina ben är riktigt trötta i dag. Körde ett kanonbra benpass på må bättre igår. Nu är jag äntligen uppe på mina gamla vikter på frontböj och gjorde faktiskt ett litet personligt rekord på utfall på 70 kg och 12 reps. Känns fint att "tanten fortfarande kan".

Sen på dagen så körde vi paintboll och sumobrottning. Det resulterade i två stycken fina märken på min rumpa som ser ut som två större varianter på vattkoppor ;o) Sumobrottningen var asjobbig och dräkten gick nedanför mina fötter så jag hade en aningens problem med att röra mig smidigt. Men det absolut roligaste var att titta på när andra brottades. Jag skrattade så min mage fick sig en träningsomgång också. Befriande att få bara bryta ihop av skratt så där!

Ha en skön söndag!

Kram

Ps snart ses vi Cici, saknar dig vännen Ds

E 621, hur farligt är det?!

En ny studie visar att personer som tillsätter glutamat i sin mat har nästan tredubblad risk att vara överviktiga. Glutamat är ofta tillsatt som “smakförstärkare” i processad västerländsk mat.
Glutamat (E621)
Glutaminsyra är en av de 20 aminosyror som bygger upp proteiner. Salter av detta, glutamater, tillsätts ofta i mat då det har en “smakförstärkande” effekt. Ofta då i form av natriumglutamat, E621. Inte sällan hamnar den i mat som annars inte skulle ha smakat något vidare, kanske på grund av dåliga råvaror.
Glutamat fungerar i hjärnan som en signalsubstans, som överför information mellan hjärnceller. Överaktivering som kan bli fallet vid intag av onormala mängder glutamat kan tänkas störa balansen i nervsystemet.
migrän, illamående, nästäppa, aggressivitet, minnesstörningar, halsbränna, svettningar, koncentrationssvårigheter och tryck över bröstet. Glutamat kan även vara aptitförhöjande.

Ger glutamat ökad risk för sjukdomar?
Det finns indikationer på att glutamat kan påskyndar utvecklingen av demenssjukdomar som Parkinson och Alzheimers. En studie visade även att barn med adhd-liknande symptom kunde ha två och en halv gång mer glutamat lagrat i hjärnan än normalt. Nu är det svårt att veta om det är glutamatet i sig som ger sådana effekter, eller den skräpmat man ofta finner glutamatet i.

Indien

Underbara härliga Indien som har allt. God mat, underbara människor, vackra stränder, bra uteliv och riktigt annorlunda.

Tack Kats för en helt underbar resa!

Denna gången valde vi att tillbringa hela vår resa i Goa. Vi gjorde två utflykter och sen slappade vi mest och det behövdes. Men jag kan rekommendera nattmarknaden i Goa och Achvemstranden om ni ska åka dit. Två saker ni inte bör missa.

Myshelg som hundvakt

Kansas och Dexter har dragkamp. Kansas är så gullig (vänster) mot Dexter (höger). Dexter är en busig valp på 5 månader som har energi för flera hundar! Helgen har gått till vovvarna. Vi har stadstränat och koppeltränat. Idag har vi även varit och gått i skogen och han har fått höra skott på långt håll. Vi tänkte att eftersom Kansas inte är rädd för det så är det ju bra att han första gången hör skott gör det tillsammans med en hund som är lugn och trygg i sig själv.

Nu ska jag gå och träna rygg och några set ben också.

Ha en underbar söndag!

Mycket intressant föreläsning!

I 18 år har jag längtat efter bevis och forskning på hur bra styrketräning är för hälsan. Och då menar jag inte bodypump eller högreps träning, utan styrketräning som ligger på ca 8 reps.

Igår fick jag mina drömmar sanna. Michail Tonkonogi Docent och med dr, univ.lektor höll en öppen föreläsning igår om styrketräning på högskolan här i dalarna. Forskningen har kommit med en rad intressanta slutsatser. Det var helt fullt i salen och jag tror nog många (inlusive mig själv) fick oss en väckarklocka.

Forskningen visar att det är extra viktigt för oss kvinnor att börja styrketräna i tid eftersom vår muskeluppbyggnad i typ 2 fibrerna inte kan tränas upp efter en viss ålder 50-60 år. Därför är det extra viktigt att vi får tjejer att börja träna med vikter på gymet, i tid.

Studier visar även att man som äldre (även om man gör pauser i sin träning under sin livstid) så har man fler cellkärnor i muskeln. Det är det som kallas för muskelminne.

Det är dystert att man förlorar sina typ2 fibrer med åren men typ1 fibrerna fortsätter utvecklas även med åren.

Sen visade även forskningen på att det ultimata vilandet mellan seten är 1 minut. Då får man det största tillslaget av tillväxthormon.

Halloween

Min sambo var verkligen i sitt esse i lördags när vi var på fest. Maskerad var temat och alla hade verkligen lagt manken till. Riktigt kul. Ingen kunde lista ut vem den där konstiga gorillan var.... Min sambo alltså. Festen var riktigt bra arrangerad med mycket detaljrikedom. Det imponerade verkligen på mig!

Det har varit en träningsfri helg med undantaget för långa härliga snöpromenader med lampan på. Kansas är lite orolig nu i löptider och har det allmänt jobbigt. Står vid dörren och piper och vill ut hela tiden. Bara för att lukta på olika, ja ni förstår säkert. Jaha då var det dags att gå ut igen.

Kram på er!